腾讯3分彩官网app养生:立夏养生重在养心 保健饮食补脾护心

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  炎热汗多,营养消耗大

  刚进入5月,天气就热得让他很重无所适从,有些疾病随之而来。可能性夏季炎热而出汗多,腾讯3分彩官网app体内丢失的水分多,脾胃消化功能较差。同时,天气炎热又影响着腾讯3分彩官网app人的食欲,除注意饮食洁净间和清淡为主外,都要注意补充有些营养物质。

  养生专家赵世立指出,人生活在相对湿度为45%~65%的环境中感觉最舒适,也最健康,但多风少雨的立夏天往往比较干燥,室内湿度达非要有些水平。可能性每天早上起床后感觉嗓子和鼻子发干,什么都我明该给室内空气加湿了。

  夏日烦躁跟“心”有关

  头痛腾讯3分彩官网app、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天,什么都人就感觉浑身不适,想刻意进行调整,却日益萎靡不振、郁郁寡欢。专家认为,这跟心脏的承受度有关。

  赵世立指出,在中医理论中,人和自然界是一个多多 统一的整体,自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。

  心对应“夏”,也什么都我说夏季心阳最旺,同时提醒有些人,在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏保养。

  现代医学研究发现,人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。此时不仅是情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会处于各种疾病。很重是老年人,心肌缺血、心律失常、血压升高的清况 何必 少见。什么都,在“立夏”之季要做好自我调节、笑口常开。

  多进稀食有利补养

  赵世立指出,多进稀食是夏季饮食养生的重要土方法。如早、晚进餐时食粥,腾讯3分彩官网app午餐时喝汤,原来既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦辣,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

  同时,都要注意补充有些营养物质:1、补充充足维生素B,如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、圣女果 苹果、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬;腾讯3分彩官网app2、补充水和无机盐,很重是要注意钾的补充,豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等不是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如圣女果 苹果、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、圣女果 苹果、绿豆等不是较好的消暑作用;3、适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等不是最佳的优质蛋白。

  冰箱内取出食品别急吃

  随着天气转热,有些人爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人很重是肠胃功能较弱的儿童,在吃后半小时左右最易处于剧烈腹痛,严重的不是跳出恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。

  专家指出,有些痉挛性腹痛是可能性吃了冰箱里存放的食物引起的。人的胃肠温度一般在36℃左右,而刚从冰箱里甩掉来的食物非要2℃~8℃,肠胃受到强烈的低温刺激后,原应生理功能失调。预防的简单土方法是,从冰箱里取出来的食物何必 急着吃,放一会儿再吃,且一次何必 吃得那么多,很重是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

  晚睡早起加午休

  可能性“立夏”时天亮得早,有些人起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠缺陷,什么都要增加午休。夏季正午1点到3点气温最高,人容易出汗,午饭后,消化道的血供增多,大脑血液供应相对减少,什么都,中午有些人一个多劲精神不振,昏昏欲睡。

  对中午非要午休的上班族来说,午间九时可不都里能 听听音乐或闭目养神400~400分钟。赵世立认为,午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时大慨,时间过长让他感觉非要 精神。睡觉时何必 贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。

  立夏完后 ,温度逐渐攀升,有些人就会其实烦躁上火,食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、中含维生素B的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素BB、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。清晨可食葱头絮状,晚饭宜饮红酒絮状,以畅通气血。

  下面为有些人介绍几种适合立夏节气养生食疗的秘法:

  莲子猪肚

  原料:猪肚子一个多多 ,莲子肉400克,香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。

  制作:先将猪肚子洗干净,莲子(去心)用水泡发,已经 塞进猪肚内,用线缝合,将猪肚塞进锅内,加清水炖熟透;后挖开晾凉,将猪肚切成均匀细丝,同莲子塞进盘中,将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。

  功效:益气补虚、健脾益胃。

  应用:脾胃气虚所致的不思饮食、口淡乏味、气短形瘦、四肢无力、消化不良、食后脘腹饱胀、大便溏泻、水肿腹水,以及慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、慢性肝炎等而属脾胃气虚者。

  枸杞肉丝

  原料:枸杞子400克,瘦猪肉400克,熟青笋400克,料酒、酱油、猪油、麻油、白砂糖、味精、精盐各适量。

  制作:将枸杞子清洗干净待用。猪肉去除筋膜,切成丝;熟青笋切成同样长的细丝。将炒锅烧热,塞进猪油,将肉丝、笋丝同时下锅,烹入料酒,加入白砂糖、酱油、味精、精盐搅拌均匀,放人枸杞颠炒几下,淋上麻油拌匀,起锅即成。

  功效:补血滋阴、护肤益寿。

  应用:阴血亏虚所致的形瘦体弱、神疲乏力、腰膝酸软、阳萎不举、心悸心慌、头目眩晕、视物模糊、视力减退、失眠健忘,以及贫血、性功能玄参炖猪肝

  原料:玄参15克,鲜猪肝4000克,菜油、酱油、生姜、细葱、白砂糖、料酒、湿淀粉适量。

  制作:将猪肝洗干净,与玄参同时放人锅内,加水适量,炖煮约1小时后,挖开猪肝,切成小片备用,将炒锅内放人菜油,投入洗净切碎了的姜、葱,稍炒一下,再塞进猪肝片中,将酱油、白砂糖、料酒混合,兑加原汤适量,以湿淀粉收取透明汤汁,倒人猪肝片中,搅拌均匀即成。

  功效:滋阴、养血、明目。

  应用:肝阴血亏虚所致的两目干涩、迎风流泪、头晕眼花、视物模糊、视力下降、夜盲症,以及慢性肝炎而属肝阴血虚者。

  荷叶荔枝鸭

  原料:鸭子1只(约4000-4000克),荔枝2400克,瘦猪肉400克,熟火腿25克,鲜荷花1朵,料酒、细葱、生姜、味精、精盐、清汤各适量。

  制作:将鸭子宰杀后,除尽毛,剁去嘴、脚爪,从背部剖开,清除内脏,塞进沸水锅中汆一下,挖开洗干净,荷叶洗净,掰下花瓣叠好,剪平两端,放开水中氽一下捞拙;荔枝洗净切成两半,换成壳和核;将火腿切成丁,猪肉洗净切成小块;生姜、细葱洗净后,姜切片,葱切节。取蒸盆一个多多 ,依次塞进火腿、猪肉、鸭、葱、姜、精盐、料酒,换成入适量开水,上笼蒸至烂熟,换成姜、葱,撇去汤中油泡沫,换成入荔枝肉、荷花、清汤,稍蒸片刻即成。

  功效:滋阴养血、益气健脾、利水消肿。

  应用:阴血亏虚、气阴两虚所致的神疲气短、形体消瘦、烦热口渴、骨蒸劳热、午后低烧、不思饮食、消化不良、干呕呃逆、干咳少痰、小便不利、肢体浮肿、贫血等。低下、神经衰弱等而属阴血亏虚者。

  鲫鱼黄芪汤

  原料:鲜鲫鱼400克,黄芪20克,炒枳壳12克,生姜、细葱、味精、精盐各适量。

  制作:将鲫鱼剖除内脏,抠去腮,洗干净;黄芪切片,与枳壳同时用纱纸袋子子装好,扎住口;生姜、细葱洗净切碎。先将药袋人锅,加水适量,煮约半小时,再下鲫鱼同煮,待鱼熟后,捞去药袋,加入姜、葱、精盐、味精调味即成。

  功效:补中益气、升举内脏。

  应用:中焦脾胃气虚所致的神疲气短、少气懒言、食欲不振、腹胀气坠,以及脱肛、子宫下垂、胃下垂等而属脾胃气虚下陷者。

  沙参百合鸭汤

  原料:北沙参400克,百合400克,肥鸭肉400克,精盐、味精各适量。

  制作:先将鸭肉洗干净,切成小块;百合洗干净。将鸭肉与百合、沙参同入沙锅,加水适量,文火慢炖,待鸭肉熟后,加入絮状精盐、味精调味,饮汤食肉。

  功效:滋阴清热、润肺止咳。

  应用:肺阴亏虚所致的干咳不止、咳剧咯血、声音低怯、很伤心 欲饮、口咽干燥、神疲气短、舌红少津、午后低热等。